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AG1 für ein gutes Bauchgefühl: So kannst du deine Verdauung unterstützen

Verdauungsbeschwerden am großen Wettkampftag? Nein, danke! Gerade für Triathlet:innen ist eine gesunde Verdauung von großer Bedeutsamkeit – schließlich trainieren wir nicht 12 Monate nach Plan, nur damit uns dann am Stichtag ein gereizter Darm die Bestzeit kostet. Abgesehen vom allgemeinen Wohlbefinden, liefert der komplexe Prozess natürlich auch die Grundlage unserer körperlichen Leistung: Energie. Dabei ist es nicht nur wichtig, was du isst, sondern vor allem, was nach der Verdauung in deinen Zellen ankommt. Daher werfen wir in diesem Artikel einen genaueren Blick auf die Verdauung – und wie dich AG1 dabei unterstützen kann.

Die Verdauung: Grundlage für Leistung, Immunstärke und gute Laune

Der Verdauungsprozess ist eine komplexe Reihe chemischer Vorgänge, die sofort nach der Nahrungsaufnahme beginnen – also direkt beim ersten Bissen. Der Prozess ist für unsere Gesundheit von großer Bedeutung, da er sicherstellt, dass unser Körper die erforderlichen Nährstoffe aus der Nahrung aufnimmt und nicht verwertbare Überreste ausscheidet. Zudem schützen uns verschiedene Stationen der Verdauung vor Umweltgiften, Bakterien und Viren – 70 % der körpereigenen Immunzellen befinden sich nämlich im Darm. Ist dir außerdem schon mal aufgefallen, wie sich Stress auf deine Verdauung auswirken kann, und andersherum? Das ist ein gutes Beispiel für die Verbindung zwischen deinem Darm und deinem Gehirn, die sogenannte Darm-Hirn-Achse, die eine entscheidende Rolle dabei spielt, wie wir uns fühlen.

Eine gesunde Verdauung ist also entscheidend für dein Wohlbefinden und deine körperliche und geistige Leistung. Hier sind einige Tipps, wie du sie unterstützen kannst:

8 Tipps für eine gesunde Verdauung

1. Genügend trinken: Ausreichend Wasser ist wichtig für eine gesunde Verdauung. Es unterstützt die Passage durch dein Verdauungssystem und hilft, den Stuhl weicher zu machen.
2. Ballaststoffreiche Lebensmittel essen: Integriere viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte in deinen Speiseplan. Diese ballaststoffreichen Nahrungsmittel fördern einen regelmäßigen Stuhlgang.
3. Stress bewältigen: Stress kann sich negativ auf die Verdauung auswirken. Versuche daher, stressreduzierende Praktiken wie Meditation, tiefes Atmen oder Yoga in deinen Alltag einzubauen.
4. Unverträgliche Lebensmittel meiden: Achte darauf, welche Lebensmittel bei dir Verdauungsprobleme verursachen, wie z. B. Milchprodukte, scharf gewürzte oder frittierte Speisen, und reduziere deren Konsum, wenn sie dir Probleme bereiten.
5. Unterstützung sichern: AG1 unterstützt deine Verdauung, damit wichtige Nährstoffe auch wirklich dort ankommen, wo sie gebraucht werden. Denn AG1 enthält Calcium, das zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen beiträgt, und Biotin, das an der Erhaltung normaler Schleimhäute (wie z. B. der Darmschleimhaut) beteiligt ist. Neben Calcium und Biotin enthält AG1 auch viele weitere Nährstoffe – wie Vitamin C, B12, Zink und mehr – die eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung ideal ergänzen.
6. Gut kauen: Nimm dir Zeit, dein Essen gründlich zu kauen und jeden Bissen zu genießen. Durch das Einspeicheln wird das Essen gleitfähiger und leichter zu schlucken. Größere Nahrungsbrocken belasten Magen und Zwölffingerdarm zusätzlich. Kauen mit geschlossenem Mund hilft auch, das Schlucken von Luft zu vermeiden.
7. Regelmäßige Bewegung priorisieren: Bewegung hilft, deine Verdauung zu verbessern und Blähungen vorzubeugen. Auch wenn du dich bereits aufgebläht fühlst, kann Bewegung ebenfalls hilfreich sein.
8. Große Mahlzeiten spätabends vermeiden: Versuche, keine großen Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen zu essen.

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